Dieta gelaaada!
Sorvete todos os dias e 1,5 kg a menos na balança, por semana. Parece impossível?
Acredite:
se souber incorporar esta delícia à sua dieta,
dá, sim, para eliminar os quilinhos extras, sem passar vontade
Basta falar de dieta para você se imaginar abrindo mão de todos os prazeres gastronômicos pelos quais é completamente apaixonada. Realmente, o consumo de algumas guloseimas precisa ser mais controlado. Por outro lado, quem disse que é preciso abandonar todas elas para fazer as pazes com o espelho? Ninguém aqui está falando numa liberação geral, mas radicalismos também não levam a resultados permanentes (isso já está mais que comprovado). É a velha história do bom senso. Por isso, até mesmo o sorvete, se consumido com moderação – como proposto pelo plano semanal a seguir –, pode ser um aliado na batalha contra a balança.
“Com este cardápio de 1.400 calorias diárias, dá para emagrecer até um quilo e meio por semana. Tudo depende do comprometimento da pessoa e do tipo de atividade física que ela realiza”, enfatiza Lara Natacci, nutricionista da Nutrivitta Assessoria Nutricional & Dietline Comércio e Assessoria (SP). Para a sobremesa deixar de ter a conotação de vilã e passar a quase “milagrosa”, a nutricionista a incluiu durante o período diurno
– normalmente, no lanche da tarde – para não haver a ingestão de doces no início da noite, horário de maior repouso metabólico.
Desse modo, as calorias podem ser queimadas ao longo do dia, com as atividades cotidianas, e não se transformará rapidamente em gordura, como aconteceria no período noturno. Em seu benefício, ainda, há o fato de o sorvete ser muito nutritivo, pois contém leite.
Se ainda for caseiro, ele possui mais vitaminas (A e D) por causa das frutas.
Para completar, é rico em ferro e fósforo, dois nutrientes importantíssimos para a saúde da mulher.
O primeiro combate a anemia e o segundo favorece a secreção de leite materno.
Precisa dizer mais alguma qualidade?
Agora, é só saborear...
O sorvete, além de ser um alimento muito refrescante para o verão, fornece ao organismo uma dose importante de cálcio, que fará com que a perda de peso seja mais efetiva
segunda-feira
café da manhã
• 1 copo (250 ml) de suco batido (1 rodela de abacaxi, 3 folhas de hortelã e 200 ml de água de coco)
• 3 biscoitos de fibra
almoço
• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas
• 3 col. (sopa) de brócolis cozido no vapor
• 2 col. (sopa) de purê de batatas
• 1 pedaço médio de salmão assado
lanche da tarde
• 1 barra de cereal
• 1 picolé de limão
jantar
• 2 fatias de pão integral
• 2 fatias finas de presunto magro
• 2 fatias finas de queijo prato light
• 3 folhas de alface roxa
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