Se a mulher grávida tiver uma boa alimentação totalmente equilibrada e saudável à mulher fará com que o feto tenha um ótimo desenvolvimento e sua gestação será muito melhor e totalmente saudável, onde você nem irá sentir que está grávida, pois desde quando estamos dentro da barriga da mãe já necessitamos de diversos nutrientes para conseguirmos viver e quando nascemos isso não é diferente. A nutrição tem um papel muito importante na gestação e isso foi revelado por vários testes laboratoriais. Uma dieta deficiente de nutrientes pode causar vários efeitos prejudiciais tanto para a mãe quanto para o feto. A má alimentação pode causar uma deficiência no crescimento do feto e ele pode nascer muito pequeno e até mesmo abaixo do peso. A alimentação da gestante deve conter alimentos energéticos, protéicos, cheios de vitaminas e sais minerais, pois é muito importante para que a gravidez suporte a demanda metabólica da gravidez e do crescimento do bebê. O ideal é procurar um nutricionista e ele lhe indicará qual a melhor dieta para a gravidez, pois a dieta está relacionada com o peso da mulher antes de ter ficado grávida, período de gestação, a freqüência em que a gestante realizava e realiza atividades físicas e ao ganho de peso durante a gravidez. Mas, uma dieta muito indicada para as gestantes é ingerir cerca de 300 kcal a mais no período de gestação, mas não é recomendado o um valor muito excessivo de peso, pois não comendo bastante que você irá obter todos os nutrientes necessários tanto para você quanto para o bebê. Já para as mães que já se encontram amamentando o ideal é ingerir bastante líquido, mas não café, chá preto, alimentos com corante, alimentos light, adoçantes e chocolate, não comer em excesso alho e temperos muito forte, não tomar nenhum medicamento sem a prescrição médica, não fumar, não beber bebidas alcoólicas e procurar comer peixe de duas a três vezes na semana.
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