domingo, 31 de maio de 2009

rostinho de anjo em 7 passos

Rostinho de anjo em 7 passos

Não deixe que a correria e o cansaço do dia-a-dia apaguem o seu brilho. Bastam dez minutinhos diários para você deixar a sua pele mais linda e iluminada, livre de toda a tensão. Relaxe!
Há dias em que você olha no espelho e se vê tão abatida que mal se reconhece? A drenagem facial pode ajudá-la a se livrar desse pesadelo. Com uma técnica adaptada dos consultórios, você mesma pode realizar em casa movimentos simples, porém eficientes, que ajudam a recuperar a pele das agressões externas e do cansaço. "A drenagem linfática ajuda a eliminar o excesso de líquidos entre as células. Com isso, o sangue flui melhor entre elas, nutrindo-as", explica Luciana Alkmin, fisioterapeuta do Kyron Spa (SP). O resultado é um visual mais luminoso, com melhor tônus e diminuição das marcas de expressão. "A autodrenagem combate toxinas, diminui inchaços, melhora edemas e hematomas pré e pós-operatórios e também atua na oxigenação da pele", completa a fisioterapeuta. Qualquer pessoa pode realizar os movimentos. Porém, apesar de ajudar a aliviar a acne leve, pois desintoxica a pele, quem tem o problema de forma mais severa deve evitar a massagem, pois há risco de aumentar a oleosidade.

Após procedimentos cirúrgicos, a drenagem também é útil, mas apenas sob supervisão profissional. Então, se seu objetivo é exibir uma carinha animada, mãos à obra!






Comece fazendo movimentos circulares com a ponta dos dedos na região acima da clavícula, osso conhecido popularmente como saboneteira. Repita seis vezes.

Ainda com movimentos circulares feitos com a ponta dos dedos, estimule a região atrás do lóbulo das orelhas. Repita seis vezes.

Utilize o dedo indicador para fazer movimentos circulares suaves acima dos olhos, entre a pálpebra superior e a sobrancelha. Repita seis vezes.


Faça um movimento de deslizamento partindo de trás das orelhas em direção à região da clavícula. Repita duas vezes.




Feita a estimulação dos gânglios, tem início a drenagem dos líquidos e das toxinas. Com a ponta dos dedos, faça suaves movimentos de deslizamento a partir do centro do queixo até o lóbulo das orelhas. Repita seis vezes.

































































Novamente com a ponta dos dedos, realize movimentos suaves de deslizamento a partir do nariz e até o lóbulo da orelha. Repita seis vezes.








Deslize a ponta dos dedos a partir do centro da testa em direção ao lóbulo da orelha. Faça seis vezes. Depois, repita novamente o passo quatro duas vezes. Se desejar, repita a sequência do passo um ao passo sete. Termine a autodrenagem repetindo o passo dois seguido pelo passo um, para fechar os gânglios

Rostinho de anjo em 7 passos

Há dias em que você olha no espelho e se vê tão abatida que mal se reconhece? A drenagem facial pode ajudá-la a se livrar desse pesadelo. Com uma técnica adaptada dos consultórios, você mesma pode realizar em casa movimentos simples, porém eficientes, que ajudam a recuperar a pele das agressões externas e do cansaço. "A drenagem linfática ajuda a eliminar o excesso de líquidos entre as células. Com isso, o sangue flui melhor entre elas, nutrindo-as", explica Luciana Alkmin, fisioterapeuta do Kyron Spa (SP).
O resultado é um visual mais luminoso, com melhor tônus e diminuição das marcas de expressão. "A autodrenagem combate toxinas, diminui inchaços, melhora edemas e hematomas pré e pós-operatórios e também atua na oxigenação da pele", completa a fisioterapeuta. Qualquer pessoa pode realizar os movimentos.
Porém, apesar de ajudar a aliviar a acne leve, pois desintoxica a pele, quem tem o problema de forma mais severa deve evitar a massagem, pois há risco de aumentar a oleosidade. Após procedimentos cirúrgicos, a drenagem também é útil, mas apenas sob supervisão profissional. Então, se seu objetivo é exibir uma carinha animada, mãos à obra!

sábado, 30 de maio de 2009

inverno 2009 casacos e cachecois























Tendências de Tricô para o Inverno 2009













sexta-feira, 29 de maio de 2009

DIGA SIM AOS CACHOS


É verdade que a maioria das mulheres gostam mais das madeixas lisinhas: escovadas e chapadíssimas.


Porém, há um tempo, os cabelos lisos deixaram de protagonizar o visual das mulheres.


Por exemplo, a rainha pop Madonna, aderiu a moda de cabelo cacheado e não quer saber de chapinha.

Sem contar com outros exemplos de eternos cachos:

Patrícia Pilar, Maria Fernanda Cândido, Ana Paula Arózio.Os cabelo dessas famosas são naturalmente cacheados, mas o bacana é que elas assumem os cachos e se sentem felizes com eles!

Ao contrário de Mariah Carey, Beyoncé e outras que raramente assumem os caracóis.

Agora, com essa onda,

até quem tem cabelo liso vai querer aderir aos cachos.

É lindo, desde que os cabelos estejam TRATADOS.

Essa é a palavra chave.

Ou seja: saber lavar com o shampoo e condicionador adequados, hidratar pelo menos quinzenalmente e aparar as pontas de 3 em 3 meses.

Esse é o mínimo que se faz por um cabelo bonito.

A minha dica de hoje é para quem quer ter as madeixas com aparência leve e naturalmente cacheadas.

É bem fácil de fazer.

Basta ter uma prancha alisadora (é! elas também servem para fazer cachos!)e alguns clips


Não é "obrigatório" mas, no final do processo é legal aplicar levemente um spray fixador!

Mas, é beeeeem pouquinho,

pra não ficar com a aparência pesada, ok!?!

Ah!, e você que tem os cabelos cacheados ou ondulados como eu,

que tal assumí-los e curtir a própria natureza?

quinta-feira, 28 de maio de 2009

DIETA DA PROTEINA


A história começou 30 anos atrás, quando o médico americano Robert Atkins resolveu pesquisar uma solução para melhorar as condições de saúde de seus pacientes. Gorduchos, eles ostentavam altas taxas de colesterol e triglicérides, as tais gorduras do mal produzidas pelo organismo e que representam o risco de doenças como enfarte e derrame. Daí surgiu a famosa dieta das proteínas, que se revelou um sucesso, enxugando as temidas gorduras do sangue e a silhueta dos obesos.
Entenda como tudo funcionaA idéia de Atkins foi baixar a produção de insulina, hormônio produzido pelo pâncreas, que tem poder anabolizante, isto é, entre outras coisas, dá fome. Como baixar a insulina? Cortando carboidratos (pão, massas, batata, frutas, vegetais) da dieta, pois é esse nutriente que estimula a produção do hormônio. O médico montou então um cardápio em que mais da metade das calorias (57%) vem da gordura de carnes, ovos, óleos, laticínios, margarina e maionese. Menos carboidrato, menos insulina, menos fome, mais fácil emagrecer. E tem mais: esse corte radical leva à queima mais intensa de gorduras, já que uma das tarefas da insulina no corpo é economizar gordura para manter em alta as reservas de energia. Surpreendido pela falta de massas, pães, doces — alimentos de onde tira seu combustível básico, a glicose —, o metabolismo tem de buscar outra fonte de energia. Adivinha qual? A gordura! Parte dela é absorvida, parte é queimada e um montão simplesmente eliminado. Resultado: emagrecimento recorde.Ficou tentada? Pudera, parece ótimo mesmo. Mas muitos médicos questionam esse jeito de emagrecer.
O que dizem os estudosEmbora tenha surgido em 1973, só agora o método de Atkins foi submetido à avaliação científica e os resultados publicados na revista britânica New England Journal of Medicine. Por isso, todo esse disse-que-disse. Ficou provado que a dieta emagrece mesmo, e bastante, a curto prazo: 5 quilos em 15 dias. Por conta da perda de peso, ela também reduz os triglicérides, mas parece que esse benefício só acontece com os obesos. “O que de fato ajuda a baixar as gorduras no sangue é o emagrecimento, não o tipo de cardápio”, diz Valéria Guimarães, presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (Sbem).Por outro lado, os cientistas descobriram que, na hora de manter o peso perdido, a dieta é um fracasso. E sabe por quê? Ninguém suporta comer bacon, maionese, creme de leite, carnes gordas, queijos amarelos e nada de massa para sempre. Quando se volta à alimentação normal, voltam os quilos extras. Essa constatação veio se somar aos argumentos dos especialistas que votam contra Atkins. Eles consideram os estudos insuficientes para legitimar uma dieta tão radical. O endocrinologista Walmir Coutinho, coordenador do Consenso Latino-Americano de Obesidade, lembra que a Organização Mundial da Saúde faz sérias restrições a ingerir gordura e proteína em excesso. A recomendação mais recente é limitá-las a entre 20 e 30% das calorias diárias. “Comer muita gordura faz mal e, quanto maior a porcentagem desse nutriente na dieta, maior o risco de obesidade”, diz a metabologista Fernanda D’Elia, do Hospital das Clínicas de São Paulo. “O caminho ideal para a perda e o controle de peso é um programa intensivo de reeducação alimentar que beneficie a saúde do paciente como um todo”, afirma Walmir Coutinho.
Que fique bem claroTirar todos os carboidratos, não pode, mas desprezar alguns, como doces, arroz branco e farinhas refinadas, faz bem. “Esse tipo de carboidrato cria um ciclo vicioso. Como se transformam instantaneamente em açúcar circulante, fazem subir a taxa de insulina rapidamente, acionando o gatilho da fome”, justifica Fernanda.
Decepção a longo prazoQuem não aposta no método de Atkins argumenta que ele só dá resultados porque há uma redução de calorias — cerca de 1 200 por dia. Privado da glicose (açúcar) dos carboidratos, o organismo vai buscar em outros nutrientes a energia de que precisa e ataca músculos e gordura para sobreviver. O principal prejuízo desse mecanismo é que se perde massa muscular — isso causa flacidez e torna a manutenção do peso muito mais difícil, pois a musculatura estimula a queima de calorias.Os opositores alegam ainda que muito do que se perde com esse cardápio hiperprotéico é água, e água a gente recupera fácil. Entenda: cortar os carboidratos ajuda a desinchar, ainda por conta de insulina (olha ela de novo!), responsável pela retenção de sódio e líquido, ou seja, pelo inchaço. Além disso, por ingerir muita proteína, junto com a água lá se vão na urina sais minerais, co- mo cálcio e potássio. Daí vem o risco de cãibras, pela carência desses minerais, e enfraquecimento dos ossos, por carência de cálcio.O cardápio de Atkins é pobre em vitaminas, minerais e fibras porque faltam frutas e verduras. A médio e longo prazo, o organismo pode ficar desnutrido e mais vulnerável a doenças. O perigo para as artérias persiste, já que mais da metade das calorias de uma refeição típica da dieta é gordura saturada (de origem animal), que se transforma em colesterol e entope as artérias. E mais: comer proteínas demais pode sobrecarregar os rins.
O caminho seguro“É muito mais saudável comer de tudo um pouco, controlando a dose de gordura, sem eliminar grupos inteiros de alimentos”, diz Valéria Guimarães. Por isso, montamos uma versão saudável desse método, em que privilegiamos as proteínas do bem, desprezamos medidas radicais, aproveitando o que o doutor descobriu de bom. “De fato, aumentar a quantidade de proteínas dá mais saciedade e ajuda a perder peso desde que se limite a quantidade de gordura”, diz Fernanda D’Elia.
zona de perigo• Pode provocar mau hálito, dor de cabeça, falta de disposição e náuseas porque a falta de carboidratos desidrata o organismo e aciona um mecanismo para economizar energia como se estivesse num jejum prolongado.• Junto com a gordura, perde-se massa magra (musculatura e osso), o que não ocorre numa dieta balanceada.• Quem se exercita pode sentir fadiga muscular.• A dieta é difícil de ser seguida a médio e longo prazo pela restrição de carboidratos. isso é bom• A ingestão de mais proteínas e gorduras reduz o apetite e garante rápida perda de peso, por um período curto. Pode funcionar como um impulso inicial.• Alimentos que costumam ser proibidos em outras dietas ficam liberados, o que anima quem precisa começar a emagrecer.• Atkins recomenda que se faça muito exercício.• Quando o excesso de peso afeta a saúde (obesos, diabéticos, cardíacos), uma dieta radical pode valer a pena por um período curto.
A nossa versão (saudável) da dieta das proteínas
Esta você pode fazer. A metabologista Fernanda D’Elia e a nutricionista Denise Shirch, de São Paulo, montaram um cardápio, com 1 200 calorias, à base de proteínas magras, pouca gordura e carboidratos complexos, os que não aumentam rápido a insulina. Não troque as refeições de um dia para o outro. Beba pelo menos 2 litros (dez copos) de água por dia. O emagrecimento depende daquilo tudo que você já sabe: idade, altura, quantos quilos quer perder, atividade física etc. Em média, queimam-se 4 quilos em três semanas. A grande vantagem: você pode e consegue manter a dieta por mais tempo, até atingir sua meta. Na manutenção, valem adaptações: trocar um dos lanches por 1 barra de cereais ou 1 fatia de pão integral com requeijão light, incluir 2 colheres (sopa) de arroz integral e 6 de feijão ou 1 xícara de macarrão ao sugo no almoço. Dê preferência a carboidratos complexos, como macarrão, arroz integral, cereais, grãos, pães integrais e frutas.

quarta-feira, 27 de maio de 2009

botox


Rosto esticadinho!

1 O que é? Trata-se de um medicamento de origem biológica obtido a partir da bactéria Clostridium botulinum. Botox, como todo mundo fala, é, na verdade, a marca registrada de toxina botulínica tipo A do laboratório Allergan. Mas existem outros produtos no mercado com diferentes nomes, como Dysport, da Galderma, e Prosigne, da Cristália.

2 Como age?

Por meio de uma injeção, a substância é aplicada diretamente no músculo sob a pele. Lá, ela bloqueia o impulso nervoso responsável pela contração muscular. Sem isso, a musculatura daquele local fica relaxada de forma temporária. Como o músculo não se movimenta, a pele sobre ele fica mais lisa.

3 Pode ser usada em todo o tipo de ruga?

Não. Os dermatologistas recorrem a essa técnica para suavizar as rugas dinâmicas – ou seja, aquelas que ficam muito marcadas devido à movimentação dos músculos da face, como as da testa e os pés-de-galinha. Para as linhas evidentes quando o rosto está parado (o bigode chinês, por exemplo), há outros recursos, como o preenchimento à base de ácido hialurônico

4 Garante aquele bocão?

De jeito nenhum! Ao contrário do que muita mulher (e homem também) pensa, dar volume e contorno aos lábios não tem nada a ver com toxina botulínica. Nesse caso, utiliza-se outro material próprio para preenchimento – de novo, o ácido hialurônico é o mais usado, mas existem outras substâncias próprias para esse fim.

5 É verdade que meu rosto vai ficar esticado, sem expressão?

Não necessariamente. A forma de usar a substância evoluiu muito – há alguns anos, dava, sim, um visual “congelado”. A tendência agora é deixar a aparência bastante natural. Isso vai depender da quantidade do material injetado em cada região e da técnica e senso estético do dermatologista. Por isso, faz toda diferença optar por um especialista que tenha experiência no método e que avalie o seu rosto de forma individual, já que não há uma receita única para a aplicação da substância.


6 A partir de que idade pode usar?

Os médicos falam que, mais importante do que a faixa etária da paciente, é saber se ela realmente precisa do tratamento. Mulheres jovens (30 anos em média) com tendência genética à formação de rugas podem usufruir da técnica de forma preventiva: ao relaxar determinado músculo, a toxina botulínica previne o aparecimento de um vinco mais profundo daqui a cinco ou dez anos. Mas esse uso ainda é polêmico e, como sempre, vale o bom senso do médico e da paciente.

7 Existem efeitos colaterais?

São raros. O mais comum de todos é a ptose palpebral, quando a pálpebra superior fica caída temporariamente (a reação costuma durar de quatro a seis semanas). Também podem ocorrer dor de cabeça logo após a aplicação e manchas roxas nos pontos das picadas. Gestantes ou pacientes com problemas neurológicos não devem usar a substância.

8 Dói muito?

Você vai sentir as picadas da agulha, mas quem fez diz que é suportável. As pacientes mais sensíveis podem recorrer a um creme anestésico para passar sobre a pele antes da injeção

9 O resultado é imediato?

Não. O efeito começa a ser observado em três ou quatro dias, mas o resultado final aparece mesmo depois de uma semana. Por isso, entre o sétimo e o décimo quarto dia, o médico deve marcar um retorno para verificar a necessidade de um retoque – pode haver a permanência da ruga entre as sobrancelhas ou assimetria entre elas, por exemplo.

10 Quanto tempo dura?

Depende da quantidade da substância usada, da forma de aplicação e da resposta individual de cada paciente. Mas as estatísticas apontam para uma média entre quatro e seis meses de durabilidade. De qualquer forma, os médicos não recomendam mais de duas aplicações por ano.


11 Qual a média de preço?

Também depende muito. Mesmo assim, não é um tratamento barato – logo, desconfie de ofertas abaixo do mercado. Uma aplicação de 24 pontos em média sai por 1200 reais. Mulheres jovens que necessitam mexer em seis pontos desembolsam cerca de 250 reais.

12 Todos os usos
•Suavizar as linhas da testa, o vinco entre as sobrancelhas e os pés-de-galinha.
• Levantar os cantos da boca.
• Arquear as sobrancelhas.
• Melhorar as rugas no colo e no pescoço.
• Arrebitar levemente a ponta do nariz.
• Disfarçar a gengiva aparente ao sorrir.
• Combater o excesso de suor nas axilas, mãos e pés.
• Corrigir o estrabismo.
• Tratar dores de cabeça e distúrbios da articulação da mandíbula (a Anvisa ainda não aprovou o uso para esse fim).






segunda-feira, 25 de maio de 2009

domingo, 24 de maio de 2009

8 motivos para você beber mais água


1 - facilita a digestãoA água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.
2 - combate o inchaçoSem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, conseqüentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.
3 - reduz infecçõesAo se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.
4 - regula a temperaturaPor meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.
5 - turbina a performance na malhaçãoO melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.
6 - desintoxica e previne a celuliteGrande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.
7 - ajuda a emagrecerIsso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.
8 - melhora a absorção dos nutrientesVale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas defesas.


COMPRE COM CONSCIÊNCIA E RECICLE SEMPRE

Lembre-se de que a produção de 1 quilo de garrafas PET (do tipo que armazena água mineral e refrigerantes) demanda 17,5 litros de água e libera no ar 2,3 quilos de gás carbônico – um dos responsáveis pelo efeito estufa. Além disso, a água engarrafada é transportada por caminhões que também liberam gás carbônico no meio ambiente.
o que a água tem?As águas minerais disponíveis no mercado contêm nutrientes com propriedades terapêuticas.
Zinco: auxilia na cicatrizaçãoFerro: turbina as defesas do organismo.Cálcio: fortalece ossos e dentes.Sódio e potássio: ajudam no funcionamento de músculos e no metabolismo.Cloretos: mantêm o equilíbrio hídrico.Lítio: afasta a insônia e atua sobre o sistema nervoso central.Silício: deixa o organismo mais forte contra infecções.Magnésio: atua no crescimento dos tecidos.


COMUNS, GOURMETS OU FLAVORIZADAS: QUAL ESCOLHER?

Basta uma ida rápida ao supermercado para você se deparar com vários tipos de água – incluindo as com sabor ou flavorizadas (do inglês flavor, sabor). Com leve gosto de frutas como limão, laranja, pêssego e maracujá, não têm açúcar ou calorias. “Apostando na variedade e na sofisticação das águas, alguns restaurantes já oferecem uma carta com sugestões para harmonizá-las com o vinho e a comida”, diz o paulistano Renato Frascino – primeiro sommelier de águas do país. Para facilitar a sua escolha, ele faz uma divisão por categorias – comum, gourmet e flavorizadas – e dá dicas para você arrasar no próximo jantar com seu gato. Um detalhe: bebendo água, você ingere menos vinho e menos comida. Portanto, engorda menos também.
AS COMUNS

Próprias para o consumo diário, contêm ou não gás. Também podem ser usadas na preparação de sucos. Algumas opções: Schincariol, Aquarel, Petrópolis, Minalba, Crystal.
AS GOURMETS

Acompanham bem pratos mais elaborados e ajudam na digestão. Algumas opções: São Lourenço, Prata, Ouro Fino e as importadas Perrier e Panna.
AS FLAVORIZADAS

Ideais para quem não gosta de água pura, substituem os refrigerantes nas festas e caem bem com refeições mais leves.

sábado, 23 de maio de 2009

Cabelos do inverno 2009


Cabelos do inverno 2009


dão adeus às chapinhas e ganham tons marrons


Para acompanhar as temperaturas baixas, as madeixas ganham tons quentes, como marrom e castanho; os lisos são substituídos por baby-liss e muito movimento


Chocolate, bala toffe e caramelo. Longe de ser um banquete aparentemente calórico, estas delícias são, na verdade, as cores que devem fazer a cabeça das mulheres neste inverno. De acordo com o cabeleireiro Marco Antonio de Biaggi, os tons marrons são a nova tendência em tintura. Entre as beldades, que aderiram ao novo visual dos cabelos mais escuros, estão Scarlet Johansson, Eva Mendes, Jessica Alba, além das brasileiras Raica, Daniela Sarahyba e Gisele Itié.Especial cabelos50 dicas de beleza“Os tons quentes, os chamados novos castanhos, estão com tudo e caem muito bem nas latinas e nas brasileiras, que, na maioria das vezes, possuem uma pele oliva, azeitonada”, explica o especialista. Mas a nova moda é democrática e pode ser usada também pelas mulheres que morrem de medo de escurecer as madeixas. “A alternativa é optar pelo castanho, mas fazer mechas nos tons caramelo e camomila por cima. O visual fica um escândalo”, aconselha o cabeleireiro das celebridades. E, se no verão, os cabelos lisos ainda faziam sucesso, no inverno, eles ganham mais naturalidade e movimento. Segundo Biaggi, o liso já era. Os cabelos ganharam ondas, vale até usar o baby-liss mais largo e a risca no meio para completar o visual da nova estação.

sexta-feira, 22 de maio de 2009

Solteiras na hora da conquista


Caretas ou pegadoras, mulheres na faixa dos 30 esbanjam autonomia.

O que inclui praticar ou recusar ousadias com o sexo oposto...





Solteira,

assim como separada, é estado civil.

Avulsa, minha amiga, é um estado de espírito.

Esta é uma reportagem sobre mulheres avulsas – como as próprias se denominam.

Na faixa dos 30 anos, no auge da beleza e do vigor, e “na pista”

– ou seja, atrás de um homem, elas se dividem entre “caretas” e “pegadoras”.

As tribos têm valores diferentes, mas o comportamento sexual está liberado para todas.

Pelo menos é o que aponta a última pesquisa coordenada pela professora Carmita Abdo, do Projeto Sexualidade (ProSex) do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo. Durante 2008, foram ouvidos 8 237 brasileiros adultos de ambos os sexos. “Entre as mulheres de até 40 anos, 40% mostraram que fazem distinção entre relação afetiva e relação sexual”, afirma Carmita.

Pela primeira vez, um grupo consolidado se diz disposto a fazer sexo com parceiros eventuais”, conclui

quinta-feira, 21 de maio de 2009

Luzes no Cabelo: Como Fazer EM CASA


Luzes no Cabelo: Como Fazer


Antes de partir para uma sessão de luzes caseira no cabelo, é necessário analisar se os fios estão saudáveis. Caso não estejam, é necessário fazer uma hidratação ou uma restauração para que o cabelo não seja danificado durante o processo. Para quem já tem algum tipo de química nos cabelos, é mais aconselhável procurar um salão

Existem várias formas para se fazer luzes nos cabelos, mas a seguir está descrita a técnica mais prática e segura de realizar o processo em casa.
Para começar, serão necessários pó descolorante, água oxigenada, cujo volume depende do grau de descoloração desejado (20 volumes para clarear um tom, 30 para dois e 40 para três), touca para luzes de plástico ou silicone, agulha de crochê fina, pincel de coloração e cumbuca de plástico
O primeiro passo é verificar se os fios estão bem secos. Caso o cabelo não seja naturalmente liso, é recomendável desembaraças bem os fios e fazer uma escova, para facilitar na hora de puxar as mechas.
Cuidando para não rasgar a touca, deve-se furá-la nos locais indicados, conforme a quantidade de mechas que se deseja clarear, procurando distribuir bem os furos. Caso a touca seja de silicone, um pouco de talco nas perfurações ajuda a puxar as mechas.
Deve-se pentear os cabelos como de costume e colocar a touca de modo bem firme. Quanto mais presa à cabeça, mais próxima da raiz ela fica, fazendo com o descolorante atinja a área com mais facilidade. Na frente de ume espelho a visualização da cabeça se torna melhor, inclusive a parte de trás. Então, com a ajuda da agulha, começa-se a puxar as mechas, começando pelo topo da cabeça, na parte da frente. É importante distribuí-las uniformemente, para obter um resultado final satisfatório. Terminada essa etapa, deve-se pentear as mechas e dividi-las em quatro partes.
Para preparar o descolorante, deve-se colocar na cumbuca, duas medidas de pó para uma de água oxigenada. A consistência ideal é intermediária: nem muito líquido, nem muito firme. Antes de aplicar a mistura em todas as mechas, é importante escolher uma pequena parte do cabelo para fazer um teste; isso permite descobrir se há algum tipo de reação alérgica aos produtos e em quando tempo o descolorante traz o resultado desejado. Com o pincel aplica-se a mistura. Então, é necessário observar o processo de descoloração até que o tom chegue no desejado. O tempo nunca deve ultrapassar 45 minutos.
O descolorante é passado nas quatro partes do cabelo, deixando a mecha teste de lado. Não se pode demorar muito tempo na aplicação de cada parte, pois a solução começa a agir logo que aplicada. Depois, deve-se espalhar bem, até que a cobertura fique uniforme.
É essencial verificar o grau de clareamento do cabelo constantemente. Sem retirar a touca, retira-se a mistura com água morna e depois se aplica o shampoo. Após o enxágüe é indicado aplicar uma máscara reconstrutora ou qualquer outra de hidratação profunda. Enxágua-se novamente, aplica-se o condicionador e após retirá-lo, pode-se finalizar com um leave-in hidratante.
É fundamental cuidar dos fios posteriormente, para repor os nutrientes retirados pela descoloração. É aconselhável que se faça uma hidratação leve a cada dois dias e uma reconstrução semanal. Desse modo os fios continuarão bonitos e saudáveis.

quarta-feira, 20 de maio de 2009

Dieta de Desintoxicação


Benefícios da Dieta de Desintoxicação


Eliminar toxinas do organismo

Ativar a circulação


Limpar o intestino


Hidratar o corpo


Intensificar o funcionamento dos rins


Diminuir peso


Retardar o envelhecimento


Aumentar a vitalidade


Melhorar a produtividade


Reforçar a defesa do organismo


Prevenir infecções


Lembre-se que você não deve fazer essa dieta com o único objetivo de emagrecer. A intenção também é que, aos poucos, você inclua alimentos saudáveis e conseqüentemente elimine açúcares e gorduras em excesso. Também é importante lembrar que a prática regular de exercícios físicos é fundamental para um resultado ainda melhor.
Nossa dieta é de três dias: tempo necessário para seu organismo “levar um susto” e eliminar toxinas acumuladas há muito tempo.


Descrição da Dieta


O consumo basicamente é de frutas, vegetais, alimentos naturais não-processados, sucos de frutas e vegetais frescos e fibras. Não está incluída a quantidade de comida, porque esta depende da estrutura fisiológica de cada um. Sempre coma apenas o necessário para saciar a fome; nunca coma até se sentir cheio: lembre-se que você faz o tamanho do seu estômago.
Sugestão de Lista de Compras para a Dieta


Café da manhã


Pão integral ou bolacha integral
Requeijão ou geléia natural
Queijo branco e peito de peru
Fibras
Linhaça, ração humana e aveia
Frutas
Limão, laranja, maçã, banana, mamão, abacaxi, morango, manga e lima
Legumes
Brócolis,cenoura, pepino, tomate, rúcula, couve, alface e beterraba
Almoço
Arroz integral
Lentilha ou feijão
Batata e batata salsa
Milho verde
Peito de frango
Ovos
Peixe
Temperos
Azeite de oliva, alho, cebola, sal marinho, Salsa e cebolinha
Bebidas
Água mineral
Água de côco


Sugestão de Cardápio


Durante todos os dias da dieta, é essencial que se beba muito líquido entre as refeições — evite, porém, beber durante as refeições. Os líquidos mais recomendados são: água, água de côco e suco verde. Para preparar o suco verde, bata os seguintes elementos no liquidificador:
2 folhas de alface
2 folhas de couve
2 folhas de rúcula
½ limão ou entre na página de suco verde para maiores informações


1º dia


Jejum


Copo de água com meio limão.
Café da manhã


Uma fatia pão integral + requeijão + uma fatia fina de queijo branco + peito de peru.Mamão.Suco de laranja.
10:00h
Banana com aveia + linhaça.
Almoço


Arroz integral + feijão.Peito de frango grelhado.Brócolis + cenoura.
Lanche


Suco de frutas: abacaxi + morango.Ração humana (uma colher de sopa).
Jantar


Sopa de legumes (batata, batata salsa, couve, cenoura, tomate, salsa, cebolinha, alho e cebola).Milho verde (cozido ou refogado).
Ceia


Maçã.


2º dia
Jejum
Copo de água com meio limão.
Café da manhã
Uma fatia pão integral + requeijão + uma fatia fina de queijo branco + peito de peru.Mamão.Suco de lima.
10:00h
Banana com aveia + linhaça.
Almoço
Arroz integral + milho verde.Ovos cozidos.Rúcula + tomate + alface.
Lanche
Salada de frutas.Ração humana (uma colher de sopa).
Jantar
Sopa de legumes (batata, batata salsa, couve, cenoura, tomate, salsa, cebolinha, alho e cebola).
Ceia
Manga (não inclua esta na salada de frutas).


3º dia
Jejum
Copo de água com meio limão.
Café da manhã
Uma fatia pão integral + requeijão + uma fatia fina de queijo branco + peito de peru.Mamão.Suco de laranja.
10:00h
Banana com aveia + linhaça.
Almoço
Arroz integral + feijão.Peixe.Pepino + beterraba.
Lanche
Suco de frutas: manga + morango + abacaxi.Ração humana (uma colher de sopa).
Jantar
Sopa de legumes (batata, batata salsa, couve, cenoura, tomate, salsa, cebolinha, alho e cebola).Milho verde (cozido ou refogado).
Ceia
Maçã.
Recomenda-se fazer essa dieta pelo menos duas vezes por ano.

domingo, 17 de maio de 2009

cuidados com os cabelos no inverno


Se você pensa que os fios sofrem somente no verão,

está muito enganada!

Veja como cuidar dos seus cabelos no inverno


No inverno, os cabelos também necessitam de cuidados especiais, porque o frio agrava os distúrbios, como a caspa, a queda e a oleosidade excessiva.

Quer um exemplo?

Aquele delicioso banho quente nos dias frios,

que deixa o banheiro igual a uma sauna,

parece inofensivo para suas madeixas, certo?

Errado!

A água quente prejudica os cabelos, pois ativa as glândulas sebáceas que produzem maior quantidade de óleo.

Ao entrar em contato com a atmosfera, o óleo se solidifica e transforma-se na famosa caspa, que por sua vez, se acumula no couro cabeludo e pode causar uma dermatite seborréica, entupindo a saída do fio e asfixiando-o, provocando sua queda.


Para evitar o excesso de óleo no couro cabeludo deve-se, de preferência, após lavar os cabelos, fazer o último enxágüe com água fria ou morna. Mas não se esqueça que um xampu específico para cabelos oleosos é essencial.


Toalha enrolada na cabeça também não é uma boa opção, pois abafa o couro cabeludo, produzindo mais óleo. E creme na raíz, então, nem pensar! Ao utilizar condicionador normal ou leave-in, penteie os cabelos apenas do meio para as pontas.

O secador de cabelo, utilizado com maior freqüência no inverno, também pode contribuir para a oleosidade e o ressecamento das pontas. Então, recomenda-se não utilizar o secador muito quente para não estimular as glândulas sebáceas. Outra recomendação importante é proteger os fios com termoativos, cremes com proteínas que se expandem com o calor, e formam uma película protetora em volta dos fios, protegendo-os da ação nociva do calor e do vento.E, para acabar de vez com a caspa ou seborréia, use xampus anticaspa, pois esses contém substâncias que inibem a ação das glândulas sebáceas. Alguns salões tem tratamento específico para o problema, mas depois é necessário dar continuidade ao tratamento, diariamente, em casa.

sábado, 16 de maio de 2009

OLHEIRAS COMO ACABAR COM ELAS


Dicas para evitar as olheiras:


Durma no mínimo oito horas por dia.


Antes de dormir, passe um creme cosmético específico para a hidratação da área dos olhos.


Faça exercícios físicos que evitam o stress e dão sensação de prazer.


Evite tomar bebidas alcóolicas.


Tenha uma alimentação saudável.


Dicas para acabar com as olheiras:


Ao acordar faça um chá de camomila.

Coloque na geladeira para gelar,

e aplique compressas de gaze ou algodão molhadas com o chá geladinho sobre a região dos olhos.
Corte rodelas bem finas de pepino e aplique sobre os olhos.

sexta-feira, 15 de maio de 2009

ESMALTES 2009

CINZA É O QUERIDINHO DA ESTAÇÃO


Todo início de virada de estação é a mesma coisa: quais as tendências de roupas, de texturas, de modelagens, de make, de cabelos e – claro, por quê não?! – de esmaltes!?



Para o inverno 2009, as passarelas nacionais e internacionais confirmam:


o preto e o azul marinho continuam,


mas também dão espaço para o cinza,


hit entre os fashionistas.

Quer se inspirar?!


Acho chique!

quinta-feira, 14 de maio de 2009

Tratamentos para Manchas


Tratamentos para Manchas


Ácido retinoico + Hidroquinona: as fórmulas feitas com estes dois componentes são bastante usadas e a concentração de cada um dependerá do tipo de pele, profundidade da mancha e outros fatores individuais que são analisados pelo dermatologista em cada caso.


Em algumas ocasiões, recebem corticóides para aumentar a eficiência das fórmulas.

Os efeitos colaterais são descamação e pele levemente rosada.

Eles devem ser aplicados à noite e de preferência no inverno.


São receitados numa consulta simples ao dermatologista.


Microcauterização: um dos métodos mais eficientes e simples para tratar sardas escuras e claras, melanoses (manchas localizadas), queratoses actínicas e pintas superficiais. Um aparelho com ponta finíssima e quente é aplicado em cima de cada lesão.

A carga elétrica causa destruição da mancha indesejada.

O processo pode ser feito em qualquer tipo de pele e o dermatologista aplica cremes anestésicos ou anestesia local em cada lesão antes de realizar o procedimento, que é rápido e de baixo custo, podendo ser feito durante uma consulta simples.

O efeito colateral é deixar crostas por 10 dias no rosto e de 15 a 30 dias no resto do corpo.


Neve Carbônica:


ideal para loiras e ruivas e quase indolor, este método consiste numa ponta congelada de um aparelho aplicada sobre as lesões que são destruídas pelo frio intenso. Deixa crostas por um período de 10 a 30 dias e necessita de três aplicações para garantir resultados satisfatórios.


Amelan: a aplicação é feita no consultório com um dermatologista e há uma manutenção em casa.

Este método é usado para tratar de melasmas e cloasmas.

Há uma leve descamação e vermelhidão que pode ser disfarçada com o uso de protetor solar e hidratante.

quarta-feira, 13 de maio de 2009

dieta para o inverno


Inverno, tempo de emagrecer



O verão se despede e o outono está chegando ainda um pouco tímido, e logo o friozinho se instala. As mudanças climáticas são tão freqüentes que muitas vezes a gente só se lembra de comprar um casaco novo porque o do inverno passado já está fora de moda e o frio apertou. Chocolates quentes, capuccinos, trufas e aquele pãozinho quente com manteiga passam a fazer parte de um cardápio quase que diário.


Muito se ouve que, durante o inverno, o nosso metabolismo fica lento, pois temos uma necessidade natural de acumular gorduras para nos aquecer. Então as pessoas passam a comer mais e acabam engordando com mais facilidade. Afinal, como durante os meses do outono e inverno as roupas que usamos cobrem o corpo inteiro, toda aquela gordurinha extra fica escondida em meio às roupas, e as mulheres nem acabam reparando o quanto estão engordando. Tudo besteira!!


No inverno acontece exatamente o oposto com o nosso organismo. Com o frio, o organismo produz mais calor e o metabolismo fica mais acelerado para manter a temperatura do corpo.

Por isso, as pessoas que vivem em países onde o inverno é mais rigoroso têm mais dificuldade de engordar.

Essa idéia de que o corpo pede mais comida durante o inverno é uma questão

psicológica,

sem explicação metabólica alguma.

Acredito que muitas pessoas,

por não gostarem do inverno,

se deprimem nessa época do ano.

Consequentemente,

há uma queda na produção de serotonina,

neurotransmissor que promove uma sensação de bem-estar,

e elas se sentem para baixo.

Para suprir essa sensação de tristeza e desânimo, a maioria das pessoas,

principalmente as mulheres,

acaba descontando na comida e por isso engordam!

Ou seja, não é verdade que as pessoas precisam comer mais no inverno.

Essa necessidade não vem do organismo,

mas pode vir das emoções

. O ideal, como sempre procuro frisar em todas as minhas colunas,

é ser ou se tornar um "bom queimador de gorduras".

E o inverno é um bom período para se começar aquela dieta para chegar ao verão

com um corpo em dia,

pois como o nosso organismo está mais acelerado,

queimamos mais gorduras para produzir mais energia e nos aquecer.

Então, dá-lhe reeducação metabólica para nunca mais ter problemas com a

balança,

só porque o inverno chegou.

Lembro, também, que se tornar um "bom queimador e gordura" não é uma tarefa

fácil,

e requer bastante disciplina e uma dieta preparada especialmente para esse caso.

A reeducação metabólica não é mais uma dieta para simplesmente emagrecer e,

sim, um tratamento médico que afeta diretamente o metabolismo das pessoas e

por isso requer cuidados e acompanhamento médico.

Durante a reeducação

metabólica, a pessoa passa a treinar o seu organismo para que ele se acostume a queimar gordura corretamente, fazendo com que as pessoas que estão acima do seu peso ideal percam gordura naturalmente e que ao atingirem seu peso não venham mais a ter problemas com a balança.

Pois, a partir do momento em que seu corpo passa a queimar gorduras corretamente, a tendência é a de não voltarmos a engordar, porque o metabolismo voltou a funcionar de maneira correta.

Alexandre Merheb é mestre em Nutrologia pela UFRJ, fez especialização em Medicina Desportiva e Medicina Ortomolecular. É diretor do Espaço Merheb de Emagrecimento e Qualidade de Vida. Leia mais deste autor.



terça-feira, 12 de maio de 2009

resto da semana da dieta gelada

quinta-feira

café da manhã

• 1 copo (250 ml) de suco de laranja com cenoura

• 1 fatia de pão integral com queijo cremoso


almoço


1 prato (raso) de salada de repolho ralado

• 1 xíc. (chá) de macarrão integral cozido com molho bolonhesa feito
com tomates frescoslanche da tarde
• 1 banana com 1 col. (sopa) de quinoa real
• 1 bola de sorvete light de melãojantar
• 2 fatias de pão integral
• 2 fatias finas de peito de peru
• 2 fatias finas de queijo branco
• 5 folhas de espinafre


sexta-feira


café da manhã

• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (chá) de achocolatado light

• 1 torrada com cottage

• 1 fatia de melãoalmoço

• 1 prato (sobremesa) de salada de alface com pepino

• 3 col. (sopa) de mandioquinha cozida

• 1 coxa de frango assadalanche da tarde

• 1 copo (250 ml) de leite desnatado batido com 1 bola de sorvete de morango

jantar

• 1 prato de carpaccio (ver receita)

sábado

café da manhã

• 1 copo (250 ml) de suco (1 laranja batida com 2 talinhos de agrião, ½ banana e 200 ml de água gelada)almoço

• 1 prato (sobremesa) de salada de tomate

• 1 cenoura cozida

• 2 col. (sopa) de arroz integral

• 1 filé mignon grelhadolanche da tarde

• 1 picolé de uva

• 2 biscoitos de fibra

jantar


• 1 pão francês integral

• 1 col. (sopa) de requeijão light

• 1 ovo mexido

• folhas de rúcula à vontade


domingo


café da manhã

• 1 potinho de leite fermentado
• 1 banana com 2 col. (sopa) de aveia

almoço

• 1 prato (raso) de salada de rúcula e espinafre
• 4 col. (sopa) de risoto de frango
• 1 bola de sorvete light de tangerinalanche da tarde
• 2 damascos secos
• 1 col. (sopa) de uva passa
• 2 ameixas secasjantar
• 1 copo (250 ml) de suco de melancia
• 1 fatia de pão integral no forno com 1 col. (sopa) de molho de tomate,
2 fatias finas de mussarela e 1 col. (sopa) de champignon
receitas rápidas, fáceis e fresquinhas


sorvete light

rendimento: 20 bolas

ingredientes
• 3 copos de água (600 ml)• a fruta escolhida (opções ao lado)
• 2 col. (sopa) de leite em pó desnatado
• 3 col. (sopa) de adoçante
• 1 col. (sopa) de sobremesa de gelatina em pó sem sabor
• 1 col. (sopa) de caldo de limão

modo de fazer Cozinhe a fruta na água e a seguir passe por uma peneira, separando uma xícara do caldo que sobra na panela. A seguir, ponha na batedeira a fruta, o leite em pó, o adoçante, a gelatina, o caldo do limão e o caldo da fruta. Bata por dois minutos, leve para gelar até ficar firme (cerca de duas horas). A partir daí, tire o sorvete do congelador de hora em hora, batendo mais duas vezes até ficar cremoso.


opções de sabores

morango750 g da fruta calorias por bola:
34
tangerina1 quilo da fruta ou 3 copos (600 ml) de suco concentrado sem açúcar calorias por bola:
37

abacaxi 1 quilo de abacaxi picado (sem casca) ou dois copos (400 ml) de suco concentrado calorias por bola: 39

melão 1 quilo da fruta calorias por bola: 37

limão3 xíc. (chá) de suco de limão (observação: dispensar o limão da receita básica) calorias por bola: 15

carpaccio
ingredientes• 10 fatias de carpaccio• 3 mussarelas de búfalo pequenas cortadas em fatias• 5 champignons cortados em fatias• 5 folhas de alface cortadas em pedaços pequenos• 1 col. (sopa) de ricota dura ralada• ½ xíc. (chá) de croutons• 1 col. (sopa) de alcaparras• 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico• 1 col. (chá) de mostarda• sal a gosto
modo de fazer Distribua as fatias de carpaccio em um prato raso, cobrindo-as com a alface cortada. Coloque os pedacinhos de champignon e a mussarela de búfalo. Polvilhe com a ricota, acrescente os croutons e despeje o molho por cima (preparado misturando o vinagre, a mostarda e o sal).



dieta do sorvete 2 dia e 3 dia

terça-feira

café da manhã
• 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
• 2 torradas integrais
• 1 fatia fina de queijo branco
almoço

• 1 cenoura e ½ beterraba raladas
• 2 xíc. (chá) de arroz
• ½ concha de feijão
• 1 pedaço pequeno de peito de frango grelhado

lanche da tarde

• ½ papaya com 1 bola de sorvete de creme (bater os dois juntos no liquidificador)jantar
• 1 prato de salada de kani kama (ver receita)

quarta-feira

café da manhã

• 1 pote de iogurte desnatado ou light
• 2 col. (sopa) de granolaalmoço
• 1 prato (sobremesa) de salada de endívia com tomate
• 3 col. (sopa) de purê de cenoura
• 1 filé de peixe assado

lanche da tarde

• 1 pote de salada de frutas com 1 bola de sorvete light de abacaxijantar
• 1 hambúrguer de ave grelhado
• 2 col. (sopa) de batata cozida
• 2 folhas de alface
• 2 rodelas de tomate

Dieta DO SORVETE 1 DIA



Dieta gelaaada!






Sorvete todos os dias e 1,5 kg a menos na balança, por semana. Parece impossível?


Acredite:


se souber incorporar esta delícia à sua dieta,


dá, sim, para eliminar os quilinhos extras, sem passar vontade




Basta falar de dieta para você se imaginar abrindo mão de todos os prazeres gastronômicos pelos quais é completamente apaixonada. Realmente, o consumo de algumas guloseimas precisa ser mais controlado. Por outro lado, quem disse que é preciso abandonar todas elas para fazer as pazes com o espelho? Ninguém aqui está falando numa liberação geral, mas radicalismos também não levam a resultados permanentes (isso já está mais que comprovado). É a velha história do bom senso. Por isso, até mesmo o sorvete, se consumido com moderação – como proposto pelo plano semanal a seguir –, pode ser um aliado na batalha contra a balança.




“Com este cardápio de 1.400 calorias diárias, dá para emagrecer até um quilo e meio por semana. Tudo depende do comprometimento da pessoa e do tipo de atividade física que ela realiza”, enfatiza Lara Natacci, nutricionista da Nutrivitta Assessoria Nutricional & Dietline Comércio e Assessoria (SP). Para a sobremesa deixar de ter a conotação de vilã e passar a quase “milagrosa”, a nutricionista a incluiu durante o período diurno


– normalmente, no lanche da tarde – para não haver a ingestão de doces no início da noite, horário de maior repouso metabólico.


Desse modo, as calorias podem ser queimadas ao longo do dia, com as atividades cotidianas, e não se transformará rapidamente em gordura, como aconteceria no período noturno. Em seu benefício, ainda, há o fato de o sorvete ser muito nutritivo, pois contém leite.


Se ainda for caseiro, ele possui mais vitaminas (A e D) por causa das frutas.


Para completar, é rico em ferro e fósforo, dois nutrientes importantíssimos para a saúde da mulher.


O primeiro combate a anemia e o segundo favorece a secreção de leite materno.


Precisa dizer mais alguma qualidade?


Agora, é só saborear...







O sorvete, além de ser um alimento muito refrescante para o verão, fornece ao organismo uma dose importante de cálcio, que fará com que a perda de peso seja mais efetiva





segunda-feira



café da manhã

• 1 copo (250 ml) de suco batido (1 rodela de abacaxi, 3 folhas de hortelã e 200 ml de água de coco)

• 3 biscoitos de fibra


almoço

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas

• 3 col. (sopa) de brócolis cozido no vapor

• 2 col. (sopa) de purê de batatas

• 1 pedaço médio de salmão assado


lanche da tarde

• 1 barra de cereal

• 1 picolé de limão


jantar

• 2 fatias de pão integral

• 2 fatias finas de presunto magro

• 2 fatias finas de queijo prato light

• 3 folhas de alface roxa







segunda-feira, 11 de maio de 2009

MAQUIAGEM INDIANA


Inspire-se no glamour do make das indianas e aprenda as técnicas de maquiagem de Caminho das Índias


Para quem quer aderir à onda indiana que se instalou com a novela global, separamos dicas imprescindíveis de maquiagem.


Aprenda a fazer o contorno dos olhos que é o que mais caracteriza a pintura do rosto e ajuda a dar um toque étnico no visual.
COMO FAZER

Antes de começar, espalhe pó ou spray bronzeador sobre o rosto com suavidade.
Marque o côncavo com sombra marrom e ilumine abaixo das sobrancelhas com a bege.
Passe o kajal em torno dos olhos, caprichando na voltinha dos cantos internos.
Arremate com camadas de rímel.
Nos lábios, use batom cor de boca para equilibrar a maquiagem.

sábado, 9 de maio de 2009

sexta-feira, 8 de maio de 2009

para acabar com a barriga


8 passos para secar a barriga



1. BOTE OS DENTES PARA TRABALHAR



Mastigar bem faz toda a diferença nesse processo de enxugar a barriga. “Quanto mais você fracionar o alimento, mais fácil fica a digestão, o que evita aquele efeito estufa no abdômen”, garante Marcella Amar, da clínica Essentiale, no Rio de Janeiro. “Se não mastigamos, há uma sobrecarga no estômago e um aporte maior de fluxo sanguíneo, o que distende essa região”, completa a nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí Marchiori, de São Paulo.


2. COMA MENOS E MAIS VEZES


Excesso de comida faz volume no estômago. Por isso, diminua o tamanho das refeições principais e faça pequenos lanches entre elas. “Procure também se alimentar sem pressa e em ambiente calmo. Quem come num piscar de olhos tende a engolir mais ar, o que também aumenta a barriga”, afirma a nutróloga ortomolecular Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro.



3. PREFIRA OS ALIMENTOS DE FÁCIL DIGESTÃO


Alguns itens, como as frutas, os grãos integrais e as verduras, passam mais rapidamente pelo intestino e azeitam seu funcionamento. Já os de absorção lenta favorecem a fermentação, responsável pelo aspecto de barriga inchada. “Logo, evite comidas gordurosas, como queijos, carne vermelha, grão-de-bico, repolho, couve-flor e doces”, recomenda a nutricionista Marcella.


4. CAPRICHE NAS FIBRAS, MAS SEM EXAGERO


Elas ajudam o intestino a funcionar, o que elimina aquele aspecto de abdômen estufado. E estão presentes nas frutas, nas hortaliças e nos produtos integrais, como granola, aveia e linhaça. Mas exagerar na dose pode ter o efeito contrário, provocando cólicas e inchaço. “Para facilitar a eliminação do excesso, é importante beber bastante líquido durante o dia”, sugere Vanderli Marchiori.



5. TROQUE OS REFINADOS POR INTEGRAIS



Deixe de lado o pão, o arroz, a farinha e a massa convencional e opte pelas versões integrais. De novo, além de terem mais fibras e ajudarem o intestino a funcionar melhor, esses alimentos baixam o índice glicêmico, o que evita a produção excessiva de insulina, hormônio que estimula o organismo a estocar gordura.


6. MANEIRE NO SALGADO


Evite alimentos muito condimentados e/ou salgados. Excesso de sódio provoca retenção hídrica, responsável pelo aspecto de inchaço no corpo -- inclusive na barriga, claro. "Os condimentos irritam o intestino e aumentam a formação de gases”, explica Tamara Mazaracki. Portanto, olho vivo nos vilões: azeitonas, anchovas, salgadinhos em geral, picles, carne seca, defumados e embutidos (salame, presunto, bacon), queijos salgados e muito temperados (gorgonzola, parmesão, roquefort), catchup e molhos prontos para saladas.



7. BEBA ÁGUA, MUITA ÁGUA



Pelo menos dois litros ao longo do dia, mas não durante as refeições, o que dificulta a digestão e favorece a fermentação – e o aumento do volume abdominal. Os líquidos, como água, chás e sucos, além de ajudarem a regular o intestino, permitem também a eliminação do sal. Quanto mais se bebe, mais diluído fica o sódio e mais facilmente ele vai embora com a urina. Mas bebidas gasosas ficam fora dessa, pois dilatam a barriga. “Alimentos ricos em potássio (caso das frutas e dos legumes) são outros que contribuem nessa tarefa de expulsar o sal que ficou sobrando”, completa Tamara.


8. DÊ UMA CHANCE PARA A GORDURA DO BEM


Já está provado que alguns tipos, como a mono e a poliinsaturada -- em doses moderadas, bem entendido --, agem contra os pneuzinhos, principalmente no abdômen. Além disso, elas são capazes de baixar o índice glicêmico da refeição, o que reduz a produção de insulina -- ela de novo! Por isso, abra espaço no seu cardápio para o azeite de oliva, o abacate e as frutas oleaginosas, como a castanha-do-pará e a amêndoa.


5. TROQUE OS REFINADOS POR INTEGRAIS Deixe de lado o pão, o arroz, a farinha e a massa convencional e opte pelas versões integrais. De novo, além de terem mais fibras e ajudarem o intestino a funcionar melhor, esses alimentos baixam o índice glicêmico, o que evita a produção excessiva de insulina, hormônio que estimula o organismo a estocar gordura. 6. MANEIRE NO SALGADO Evite alimentos muito condimentados e/ou salgados. Excesso de sódio provoca retenção hídrica, responsável pelo aspecto de inchaço no corpo -- inclusive na barriga, claro. "Os condimentos irritam o intestino e aumentam a formação de gases”, explica Tamara Mazaracki. Portanto, olho vivo nos vilões: azeitonas, anchovas, salgadinhos em geral, picles, carne seca, defumados e embutidos (salame, presunto, bacon), queijos salgados e muito temperados (gorgonzola, parmesão, roquefort), catchup e molhos prontos para saladas. 7. BEBA ÁGUA, MUITA ÁGUA Pelo menos dois litros ao longo do dia, mas não durante as refeições, o que dificulta a digestão e favorece a fermentação – e o aumento do volume abdominal. Os líquidos, como água, chás e sucos, além de ajudarem a regular o intestino, permitem também a eliminação do sal. Quanto mais se bebe, mais diluído fica o sódio e mais facilmente ele vai embora com a urina. Mas bebidas gasosas ficam fora dessa, pois dilatam a barriga. “Alimentos ricos em potássio (caso das frutas e dos legumes) são outros que contribuem nessa tarefa de expulsar o sal que ficou sobrando”, completa Tamara. 8. DÊ UMA CHANCE PARA A GORDURA DO BEM Já está provado que alguns tipos, como a mono e a poliinsaturada -- em doses moderadas, bem entendido --, agem contra os pneuzinhos, principalmente no abdômen. Além disso, elas são capazes de baixar o índice glicêmico da refeição, o que reduz a produção de insulina -- ela de novo! Por isso, abra espaço no seu cardápio para o azeite de oliva, o abacate e as frutas oleaginosas, como a castanha-do-pará e a amêndoa.

OLA PESSOAL

SEJAM BEM VINDOS TENHO NOVIDADES SEMPRE ENTREM E CONFIRAM

beleza de mulher